SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] siemano info czesc, jestem Wojtek i mam 17 lat, jestem uzalezniony od roku na powaznie, mam lekko ponad 17 lat i trenuje od 10 miesiecy . z tym ze 10 miechów to jest czysty trening, razem z przerwami regeneracyjnymi , zdrowotnymi itp wychodzi rok i jeden miesiąc. zaczynalem mniej wiecej w listopadzie tamtego roku. poczatki byly jak to u swiezaka [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 20:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy s_1994

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg przy wzroście 174cm. Jak się zapewne domyślacie byłem bardzo słaby (i chudy). W październiku poprzedniego roku zacząłem trening - według planu Mawashi'ego - najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych. Z powodu dużej ilości wolnego czasu postanowiłem pisać tutaj swój [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 2010-01-20 17:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trenuj mądrze

    Temat
    Sztuki Walki

    Przetłumaczony przeze mnie art Rossa Enamaita: Otrzymałem wiele maili odnośnie specyfiki treningu bokserskiego. Naprawdę doceniam odzew. Chciałbym jednak podkreślić fakt, że nie istnieje trening który zadowoliłby każdego boksera. Każdy fighter ma swoje własne mocne strony i słabości. Wysoki, smukły bokser będzie trenował zupełnie inaczej, niż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2008-08-04 14:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i lokiec tenisisty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 lat Waga : 74,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata SW + 2 lata przerwy Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-01-22 21:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] było dość niemrawo nie wiedziałem od czego zacząć co robić. Z niczego zeszłem do 110kg. Potem troszkę etap przemiany, zacząłem jeździć na rowerku, 20min na koniec i ćwiczyć treningiem ACT potem FBW. Jakoś to było, diety że tak powiem nie trzymałem. Bo skupiłem sie na kcal. Otóż może wytłumaczę, zacząłem liczyć kalorię dość szybko mi to [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11031 Data: 2011-11-26 19:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, wiec tymbardziej brakowalo mi porzadnego treningu %-) Poza tym 4 tygodnie to strasznie dluuuuugo... Jedyna zaleta rege bylo nieliczenie miski /-)_ Do syfu wcale mnie nie ciagnie, jadlam czysto i do syta, czyli duzo [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 14:22:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 4dniowy split - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-04-16 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki zastój bo sam widzę jakie teraz mam wymiary po ukończonej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2015-07-22 01:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). Wskazówki trenera Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 45 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ręce , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 x w tygodniu + cardio co drugi dzień , sobota regeneracja , niedziela wypad w góry Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z odżywką + płatki owsiane + owoce [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 19946 Data: 2014-04-09 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark, a nie boli?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie tylko na prądy diadynamiczne i przepisał tabletki na miesiąc. Czy to normalne? Po raz pierwszy zwichnołem (prawdopodobnie) sobie bark na początku września br. podczas treningu mma, a konkretnie upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi w barku chrupneło. Chwile mnie bolało, ale kontynuowałem trening. Za 2 dni poszedłem do lekarza i stwierdził [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7121 Data: 2009-11-26 15:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej jak trenowałem zawsze prowadziłem papierowe dzienniki i pomagały, myślę że taki publiczny to tylko spotęguje:) Motywacja: Już raz pisałem w temacie z moim treningiem więc z grubsza się powtórzę: w 2004 roku skończyłem boksować- kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo, całkiem nieźle mi szło bo jak [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10808 Data: 2011-02-23 11:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuchem… o kracie na brzuchu nawet nie marzę. 2. nabranie siły i poprawa kondycji 3. poprawa nastroju – mocny wysiłek fizyczny zdecydowanie poprawia mi humor, prysznic po treningu jest taki zayebisty 4. cel marzenie – za rok móc pokazać się w bikini ;P Na razie takie 3 sobie postawiłam plus jeden przyszłościowy mocno. Później będę myśleć nad [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-11-07 12:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 84 Trening - chce zaznaczyc ze trenuje z kumplem w piwnicy wiec wykonanie nie ktorych cwiczen jest nie mozliwe !! nie dlugo bedzie na stanie gryf krotki lamany wiec i trening troche sie zmodyfikuje narazie cwiczen takim planem: 1 dzien ( 3 x w tygodniu ) brzuszki w kazdy dzien treningowy po 3 serie na max klata wyciskanie na plaskiej 4 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2008-03-01 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch arnolda. fakt czy mit

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    znalazlem taki oto art i zastanawiam sie nad ta teoria arnolda bo teraz przyjmuje sie ze trening brzucha nie pali tluszcuz.. Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2013-02-18 14:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png Mam na imię Damian, skończone miesiąc temu 21 lat :-) Na siłowni trenuję od liceum, początkowo jak to u wszystkich zabrałem się za to od "tyłu" ( %-) ) strony, bez ładu i składu. Słuchając internetowych, anonimowych ekspertów zmarnowałem sporo [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 20:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tematy, z wielkim zainteresowaniem czytałam stare dzienniki konkursowe. Nawet nie myślałam o tym, że sama będę mogła w takim uczestniczyć. Dane początkowe: Wiek: 29 Staż treningowy: 1 rok Wymiary: Mam voucher na darmowe badania składu ciała. W przyszłym tygodniu będę robiła a drugie zrobię pod koniec konkursu. Taka ciekawostka. [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 11:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d-s-z /bez planu możesz już zawracać/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zakładam dziennik treningowy, który jeszcze bardziej zmotywuje mnie do trzymania diety, treningu, obserwowania ewentualnej progresji i wytykania przez Was błędów. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-02-23 08:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 do 17, fizyczna w temperaturze mocno dodatniej że tak powiem. Trenowałem co drugi dzień (klata/barki, uda/plecy, bicek/triceps) a pomiędzy nimi brzuch z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-01-08 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)